ストレッチについて

ストレッチ（Ｓｔｒｅｔｃｈ）は、「伸ばす・広げる」などの意味を持ちます。
昔、学生時代の体育の授業の前や後に、ストレッチや柔軟体操をした記憶はありませんか？？
あれはいわゆるウォーミングアップの効果もあり、関節を伸ばしケガを防ぐと共に、運動前の体にエンジンをかけ、また運動後の体のケアをしているのです。

なぜ低血圧にストレッチなのかというと、ストレッチにはもう１つ、血液の流れをスムーズにするという効果もあります。
低血圧の人は血液の流れが悪いために朝が弱かったり、夜寝付けなかったりするので、これらを改善するにもストレッチはもってこいなのです。

ここで紹介するストレッチは低血圧の人のための、１日のエンジンをかけるストレッチ、寝つきを良くするストレッチ。また低血圧のために起こってしまった症状を緩和するストレッチを紹介しています。
すべて思いっきりする必要もありません、ゆっくりで結構です。
また面倒な器具をつかったり、どこかに出かけてする必要もないので、３日坊主になることもありません。
寝起きや寝る前に、ほんの１〜２分で良いので、ぜひチャレンジしてみてください。

ストレッチを行なうときのポイント
呼吸を止めないということです。力が入ったり痛みが走ると、どうしても息が止まってしまいます。
息を止めると筋肉が緊張しますので、なるべく意識してゆっくりでも息をするようにしましょう。

反動をつけない。無理をしたり、反動をつけてストレッチをすると、腱や筋肉を傷めてしまいます。
ほどよい刺激を感じるくらいの体勢をキープして、ゆっくりと動かしてください。

継続する。ストレッチを１日２日したところで、特に意味はありません。
低血圧も１日２日で改善されるものではありませんので、１日でも長く続けるようにしましょう。