低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　肩こり解消ストレッチ






①背筋をまっすぐにし、頭の後ろで右肘を左手で引っ張ります。
肩に少し痛みを感じたら、その状態をキープして１０秒。これを左右２セットずつ行ないましょう。




②背筋を伸ばし、右手を左耳あたりに添えます。頭を右に倒し、肩が伸びていることを確認したら、そのまま１０秒。
あまり腕の力で倒すのではなく、頭の重さで倒すようなイメージで行ないましょう。左右２セットずつです。