低血圧と一緒ＴＯＰへ
①まずうつ伏せになり、両膝を曲げます。
②そして両手で片足ずつ足ふくろはぎの辺りをもって、強めに引っ張ります。足の裏全体が伸びていると感じたら、そのまま１０秒。これを左右２セットずつ行ないましょう。
足を持つのが痛かったりきつい人は、タオルをつかってもかまいません。
だるさ解消ストレッチ
①まずうつ伏せになり、両膝を曲げます。
②そして両手で片足ずつ足ふくろはぎの辺りをもって、強めに引っ張ります。足の裏全体が伸びていると感じたら、そのまま１０秒。これを左右２セットずつ行ないましょう。
足を持つのが痛かったりきつい人は、タオルをつかってもかまいません。