低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　ストレス解消ストレッチ






①仰向けになり片方の膝を曲げて、そのまま膝を大きくグルグルと回します。これを左右１０回ずつを２セット。
回し終わったら、片方ずつ背伸びをするように、思いっきり伸ばしましょう。







②次は手をついて正座をします。そのまま手を前へすべらせて、胸を床につけるようなイメージで、背中と腰を伸ばします。
痛くない程度のところで１０秒～１５秒ほど。