低血圧と一緒ＴＯＰへ
①画像のように片方の膝は伸ばし片方の膝を曲げます。そのまま上体を前へ倒して１５秒。左右２セットずつ行なってください。
②次は画像のように膝を曲げて、両手で足のつま先を引っ張ります。この時にふくろはぎの裏とアキレス腱を意識して伸ばしてください。これも左右１５秒を２セット行ないましょう。
おやすみストレッチ（座）
①画像のように片方の膝は伸ばし片方の膝を曲げます。そのまま上体を前へ倒して１５秒。左右２セットずつ行なってください。
②次は画像のように膝を曲げて、両手で足のつま先を引っ張ります。この時にふくろはぎの裏とアキレス腱を意識して伸ばしてください。これも左右１５秒を２セット行ないましょう。