低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　おやすみストレッチ（寝）






①画像のようにうつ伏せで腰を反り、２０秒ほど体を伸ばします。あまり腰を深く入れると痛くなるので、なるべく負担がかからないように。




②今度は仰向けになり、画像のように足を上へ伸ばします。そして空中で歩くようにバタバタと足を揺らします。なるべく足はまっすぐにしましょう。

そのまま足のかかとで自分のお尻をトントンとたたいて、左右の足で１５回ずつたたきましょう。