低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　おはようストレッチ（座）






①まず画像のように足の裏と裏を合わせて、なるべく足を自分の方へ引き寄せます。




②自分の手の平で膝を下へ押し股関節の筋を伸ばします。もしくは自分で膝を動かしてもＯＫ。




③次は体を前へ倒し、腰に負担がかからないところで３０秒。肘が下につく人はつけて下さい。




④最後にあぐらをかいて、そのまま体を後ろへ胸を反らし、２０秒ほど胸と腰を伸ばします。
胸を大きく反るのがポイントです。