低血圧と一緒ＴＯＰへ
①まず仰向けになり、両膝を曲げて足をそろえます。
そして膝を揃えたまま左右に倒し、痛くないところで３０秒くらい伸ばします。
②次は足を伸ばし片方の膝を抱えるようにして、お尻のと太ももの裏を伸ばします。ちょっと痛いくらいのところで１０秒ほど止めて、これを左右２セットずつ行なってください。
片足が終われば次は両膝を抱えて、同じように１０秒を２セットします。
③次は画像のように、片方の足を片方の足の上にのせて、そのまま上になっている方の足首を持ち引っ張ります。そしてちょっと痛いくらいのところで１０秒ほど止めて、それを左右２セットずつ行ないましょう。
④仕上げに思いっきり背伸びをして終わりです。（最後は画像なしで・・・）
おはようストレッチ（寝）
①まず仰向けになり、両膝を曲げて足をそろえます。
そして膝を揃えたまま左右に倒し、痛くないところで３０秒くらい伸ばします。
②次は足を伸ばし片方の膝を抱えるようにして、お尻のと太ももの裏を伸ばします。ちょっと痛いくらいのところで１０秒ほど止めて、これを左右２セットずつ行なってください。
片足が終われば次は両膝を抱えて、同じように１０秒を２セットします。
③次は画像のように、片方の足を片方の足の上にのせて、そのまま上になっている方の足首を持ち引っ張ります。そしてちょっと痛いくらいのところで１０秒ほど止めて、それを左右２セットずつ行ないましょう。④仕上げに思いっきり背伸びをして終わりです。（最後は画像なしで・・・）
