低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　乾布摩擦






最近では乾布まさつの名前すら聞かなくなりましたが、日本の伝統ある健康法です。
布やタオルなどで皮膚をこするというシンプルな健康法ですが、これが血液の循環を促進し新陳代謝を高めてくれます。

血行の促進だけでなく、肌にツヤがでてきたり、皮膚が強化されて風邪への抵抗力もつきます。
もちろん継続しないと効果はありませんので、長く続けれるかどうかが大切です。

乾布まさつの順番
①まず足先から首まで、全身を少しずつ皮膚が温まるまでこすります。
②足を左右とも、下（足先）から上（膝上）へ２０回ほど。
③続いて膝上から腰にかけて２０回ほど。
④腹部は時計周りで２０回ほど。
⑤手は手の平から肩にかけて２０回ほど。
⑥背中は布を襷がけにして左右で２０ほど。
⑦胸のあたりを首筋にかけて２０回ほど。
右の画像が襷がけです。


だいたい以上の順番で、時間にすると１０分くらいです。
若い人には抵抗があるしれませんが、ぜひ試してみてください。