低血圧と一緒ＴＯＰへ

クローバー　タンパク質を摂る






たんぱく質
たんぱく質は、肉類や魚類などに多く含まれます。
たんぱく質には体温を上げたり、疲れを癒す効果があります。
逆にたんぱく質が不足すると、頭がボーっとしてきたり、体力が落ちたりします。
なぜか低血圧の人は、肉や魚などの脂っこい食品を避けがち・・・
お肉は薄切り肉をボイルしてポン酢で食べるとか、お魚はオーブンで焼いて余分な油を落とすとか、工夫をすればいくらでもサッパリ食べられますよ。

たんぱく質（１００ｇ中）
豚ロース肉１７．５ｇ
豚もも肉２０．４ｇ
豚レバー２０．５ｇ
鶏のささ身２３．３ｇ
鶏もも肉１７．５ｇ
鶏レバー１７．０ｇ
まぐろの赤身２６．３ｇ
うなぎの蒲焼２４．０ｇ
とびうお２０．６ｇ
いわしの干物３２．８ｇ
はも２２．５ｇ
鯖２０．２ｇ
鮭２４．３ｇ
鯛２３．６ｇ
鯵２１．２ｇ
海老２０．９ｇ
大豆３４．０ｇ
きな粉３５．３ｇ
卵１２．５ｇ
チーズ２２．０ｇ

たんぱく質は体温を上げたり疲れを癒すだけでなく、神経の働きを良くして精神的に安定させたり、病気や怪我に対する治癒力や抵抗力をつけるなど、老若男女問わずに必要な成分です。
また不足すると、低血圧の人に見られる神経症やうつ病、そして体力やスタミナの低下につながってしまいます。

たんぱく質は約２０種類のアミノ酸という物質の集合体になっており、その中で必須アミノ酸というものが９種類あり、この必須アミノ酸は体内で作り出すことができず、食事から摂るしか方法はありません。
さらにアミノ酸は、食品によって含まれる種類が異なるため、この必須アミノ酸をまんべんなく摂るには、肉や魚や豆類などをバランスよく食べる必要があります。